5 idées faciles pour prendre soin de soi pour les super-mamans
"Il n'y a rien dans la nature qui fleurisse toute l'année, alors ne vous attendez pas à ce qu'il en soit de même pour vous.
L'Action de grâces canadienne arrive à grands pas, et devinez quoi ? C'est aussi la Semaine de sensibilisation à la santé mentale. Chez Stonz, nous voulons profiter de l'occasion pour vous dire que nous sommes très reconnaissantes envers vous et envers cette communauté de mamans fortes dont nous faisons partie. Nos enfants sont l'une des parties les plus importantes de notre vie, mais vous êtes également importante !
Il est difficile d'être une mère. Vous devez constamment jongler avec de multiples responsabilités - aller chercher les jouets, déposer les enfants, effectuer les tâches ménagères, faire les courses, travailler - ce qui vous laisse peu de temps pour vous-même. Il est fort probable que vos soins personnels figurent au bas de votre liste de priorités (si tant est qu'ils y figurent). Nous savons que vous n'avez pas le temps. C'est pourquoi nous avons trouvé 5 moyens simples de vous chouchouter et de prendre une bouffée d'air frais au milieu d'une journée trépidante.
1. Bougez votre corps
Prenez un peu de temps le matin pour faire une petite promenade dans le quartier ou pour vous inscrire à un cours de yoga hebdomadaire. Ces activités vous permettent de vous dégourdir les jambes ne serait-ce que pendant 10 à 30 minutes et sont bénéfiques pour la santé physique et mentale. Notre conseil préféré pour les mamans très occupées est de regarder des vidéos de fitness ou de yoga sur YouTube directement depuis la maison. Ces activités ne vous prendront qu'un peu de temps et nous vous promettons que vous vous sentirez beaucoup mieux après avoir fait monter les endorphines. Mieux encore, demandez à vos enfants de vous accompagner !
2. Commencez votre matinée par une bonne boisson... et pas celle à laquelle vous pensez
Se préparer une bonne tasse de thé, de café ou un smoothie est une façon parfaite de commencer la matinée. Cela vous met dans un bon état d'esprit pour la journée qui s'annonce (même si elle sera très mouvementée). Sirotez votre boisson lentement, absorbez tout, regardez par la fenêtre et dites-vous que vous avez tout ce qu'il vous faut.
3. Respirez profondément à un feu rouge
Ceci est pour les mamans qui sont toujours en train de faire des courses - faire l'épicerie, déposer les enfants à l'entraînement de soccer, aller chercher le nettoyage à sec. Lorsque vous avez l'impression de tout faire pour les autres, prenez quelques secondes rien que pour vous. C'est un excellent moyen de s'adonner à la méditation et de faire le point avec soi-même. Inspirez... expirez... concentrez-vous sur le présent... et partez à l'assaut de la super maman que vous êtes !
4. Écrire dans un journal
La rédaction d'un journal est un excellent moyen de déstresser. Écrivez sur n'importe quel sujet - ce que vous ressentez, ce dont vous êtes fière, ce dont vous n'êtes pas fière, vos aspirations, vos citations préférées, les possibilités sont infinies. En tenant un journal pendant 10 à 20 minutes chaque jour, vous pratiquez la pleine conscience et commencez à mieux vous connaître. Idée de défi : tous les jours, prenez quelques minutes pour noter quelque chose qui vous a fait sourire. Il peut s'agir de quelque chose d'aussi simple qu'un inconnu qui vous ouvre la porte au centre commercial ou la préparation de biscuits aux pépites de chocolat avec vos enfants après l'école. Avec le temps, vous avez tendance à oublier les petits moments, mais lorsque vous reviendrez sur ces notes après quelques mois ou même un an, vous serez heureux d'avoir pris le temps de chérir ces souvenirs !
5. Reprendre contact avec un vieil ami
Lorsque la vie devient trop occupée, nous avons tendance à perdre le contact avec ceux qui nous entourent. Comment pourrions-nous rester en contact avec tous nos amis de l'université ou nos anciens collègues de travail alors que nous avons du mal à rester en contact avec nous-mêmes ? Pourtant, avec les médias sociaux, il est devenu si facile de parler aux autres. Si vous allez de toute façon regarder toutes ces Stories Instagram en restant assis sur le canapé, pourquoi ne pas tendre la main à l'un d'entre eux ? Dites à votre ami qu'il vous manque et que vous aimeriez bien prendre un café rapide un jour. Qui sait, peut-être que ce sera le début d'une nouvelle étape de votre amitié.
Thanksgiving est une occasion de réfléchir et de se rendre compte de la chance que nous avons. Si vous êtes reconnaissant pour une multitude de choses, beaucoup de gens le sont aussi pour vous ! Peu importe nos origines ou notre parcours, beaucoup de mamans ont une chose en commun : la culpabilité. Nous nous reprochons toujours de ne pas être assez bonnes ou de laisser passer quelque chose, mais nous sommes toutes humaines. En fin de compte, nous faisons de notre mieux pour élever nos enfants dans la joie et la gentillesse. En prenant soin de vous, non seulement vous serez plus heureux en général, mais vous serez aussi mieux équipé pour prendre soin de votre famille. Nous espérons que notre discours d'encouragement et ces conseils vous aideront à prendre de bonnes habitudes pour prendre soin de vous. Encore une fois, nous sommes fiers de vous et nous vous remercions pour les super mamans que vous êtes !
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Source de l'image : Unsplash
