Avec la pandémie de grippe aviaire, la mort horrible de George Floyd et les manifestations contre le racisme qui en ont résulté, il est tout à fait naturel que les parents se sentent anxieux, stressés, voire déprimés. Si vous êtes parent, vous savez probablement déjà à quel point il peut être difficile de garder le moral de vos enfants lorsque le vôtre n'est pas au beau fixe. Examinons de plus près comment vous pouvez garder le moral de vos enfants même lorsque vous ne vous sentez pas très bien.
Accordez-vous du temps pour vous détendre et vous déstresser
Si les enfants restent à la maison dans un avenir proche, il peut être très facile de se retrouver seul pour décompresser, rassembler ses idées et simplement se détendre. Vous devriez prendre le temps chaque jour - même plus d'une fois par jour, si nécessaire - de vous détendre, de réfléchir et de vous concentrer sur les changements positifs qui s'opèrent. Il vous sera beaucoup plus facile d'aider vos enfants à se sentir mieux lorsque vous aurez retrouvé un peu d'énergie mentale et physique.
Voici une série d'exercices de relaxation rapide proposés par HamiltonHealth Sciences :
Faites-vous un devoir de faire quelque chose d'amusant avec vos enfants tous les jours
Les enfants sont probablement aussi inquiets de l'avenir que leurs parents, et il est important de les aider à sentir que tout ira bien. Vous pouvez aider vos enfants à voir le bon côté des choses en mettant un point d'honneur à faire quelque chose d'amusant chaque jour. Vous pouvez faire une promenade dans la nature, dessiner ou peindre un tableau ensemble, ranger de vieilles chaussures de bébé pour en faire don, ou même donner à vos enfants un tablier facile à enfiler et faire des biscuits ensemble.
L'ambassadrice Katelyn Faulkner et son petit garçon en randonnée.
Faites des affirmations positives devant vos enfants
Les enfants se tourneront vers vous pour prendre exemple sur votre comportement. Même si vous vous sentez stressé, les affirmations positives aideront vos enfants à voir le bon côté des choses au quotidien. Ces affirmations peuvent être aussi simples que de remarquer que le ciel est clair et bleu et de le souligner en disant : "Le ciel est vraiment beau aujourd'hui !". Ou encore, lorsque vous préparez un dîner dont vous êtes fier, faites-vous un compliment : "Je suis très fier du dîner que j'ai préparé aujourd'hui". Ces affirmations positives seront imitées par vos enfants, ce qui les aidera à se sentir plus heureux, même en cette période de grand stress.
Quelques conseils pour rester positif :
Soyez conscient de la façon dont vous réagissez aux événements ou aux situations en présence de vos enfants.
Sachant que vos enfants observent vos moindres faits et gestes, faites très attention à la façon dont vous réagissez à certains événements ou situations devant vos enfants. Il est difficile de lire un article négatif sur la pandémie ou la situation politique actuelle lorsque cela vous contrarie et de ne pas dire ou faire quelque chose de négatif ou d'agressif. Il est normal de ressentir le besoin de commenter la situation, mais il est difficile d'exprimer ses pensées de manière neutre et équilibrée lorsque l'on est sous le coup d'une émotion. Les enfants remarqueront que vous êtes agité et contrarié, et cela se reflétera éventuellement dans leur propre comportement.
Rappelez-vous : tout le monde est très stressé et contrarié en ce moment en raison de la gravité et des changements qui en résultent dans le monde. Le changement est nécessaire. Cela ne fait aucun doute. Il n'y a pas de mal à prendre un peu de recul lorsque vous avez besoin de vous détendre afin de vous assurer que vous êtes en mesure de donner le meilleur de vous-même à vos enfants.
xoxo,
L'équipe Stonz
